Descubra cómo el último reloj inteligente de Samsung es un aliado poderoso para las personas que buscan adoptar nuevos hábitos de salud y bienestar 

Recientemente lanzado en un evento global, el Galaxy Watch3 es un reloj inteligente de diseño elegante y lujoso, fabricado con materiales de alta calidad. Sin embargo, su mayor atractivo no es solamente visual: el Galaxy Watch3 es el nuevo centro de la experiencia de bienestar, ofreciendo el paquete de salud más amplio de Samsung hasta la fecha. Administre sus rutinas, supere sus objetivos de acondicionamiento físico y tome el control de su salud, todo desde su muñeca. 

Una teoría formulada a mediados de la década de 1960 afirma que el cerebro humano necesita 21 días para asimilar un nuevo hábito, sea positivo o negativo1. No importa el objetivo, ya sea bajar de peso, o comenzar a ejercitarse con frecuencia, es necesario establecer una rutina y repetirla por días consecutivos, hasta que se convierta en un nuevo estándar de conducta. 

Y es en este contexto de disciplina que el reloj puede ayudarle a lograr una vida más equilibrada. Transformar la rutina para adquirir hábitos más sanos, así como poder mantenerlos, requiere tiempo y disposición, pero tener un aliado poderoso que recuerde el momento adecuado para hacerlo y aún registra todo lo que suceda, puede brindar una motivación extra para lograr el nuevo objetivo. Descubra a continuación algunas funciones y aplicaciones disponibles en el Watch3 que pueden ayudarle en este proceso. 

1. Higiene de manos en modo avanzado 

Se recomienda lavarse las manos entre seis y 10 veces al día. Con la aplicación Hand Wash2, habilitada en el Watch3, el usuario realiza un seguimiento de cuánto tiempo ha pasado desde la última vez que se lavó las manos y recibe recordatorios regulares para mantener este hábito - algo especialmente importante en el contexto en el que vivimos actualmente. 

2. Programando una evolución en el deporte 

El Análisis de Carrera proporciona retroalimentación en tiempo real durante la carrera e informes posteriores al entrenamiento que ayudan a mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. También es posible realizar un seguimiento del progreso cardiovascular, con acceso a los índices de consumo de oxígeno a partir de la lectura de VO2 máximo, verificando su desempeño diario, semanal y mensual directamente desde su teléfono celular3. Con toda esta información, el usuario establece un plan de objetivos para alcanzar algo específico o ganar una prueba. 

3. Actividad física bajo control 

Existe una recomendación famosa de que dar 10 mil pasos cada día previne enfermedades cardiovasculares, y aunque el número ideal de pasos no sea un consenso, todo el mundo está de acuerdo con los beneficios que la actividad física puede aportar. Con el Watch3, se puede realizar un seguimiento de su número de pasos por día utilizando la aplicación Samsung Health – una aplicación propietaria de salud y bienestar – además de monitorear actividades como subir y bajar escaleras usando sensores especiales. Si no es suficiente, la aplicación Samsung Health ofrece más de 120 programas diferentes de entrenamiento y ejercicios que también pueden monitorear el progreso de la práctica en el propio reloj. 

4. Meditación combinada con tecnología 

Una de las principales técnicas para disminuir el nivel de estrés es la meditación. El Watch3 ofrece acceso a programas de meditación guiada a través de una integración con la aplicación Calm4, que ofrece clases de 3 a 25 minutos. Además, también tiene programas de respiración y música relajante para el control del estrés, y es posible crear una rutina escalonada de prácticas, hasta que la meditación se convierta en un hábito esencial para la salud mental. 

5. Lograr conciencia corporal 

Es posible programar los sensores del Watch3, a través de la aplicación Samsung Health, para enviar una alerta si la persona ha estado en la misma posición durante demasiado tiempo, lo que es común que ocurra durante la jornada laboral. El reloj inteligente detecta automáticamente cuánto tiempo la persona ha estado parada y sugiere diferentes estiramientos. Mejor aún, promueve un cambio de hábito en unos días para incluir algunas sesiones de estiramiento en la rutina diaria. 

6. Control del nivel de estrés 

Además de un sensor que mide su frecuencia cardíaca, el Galaxy Watch3 también le ayuda a rastrear los niveles de estrés en tiempo real. Una persona con presión arterial alta, por ejemplo, puede establecer un programa de control diario en el Watch3 que se integre con la aplicación Samsung Health, y planear el envío de un informe semanal al médico. También es posible monitorear otros indicadores de acuerdo con la planificación individual. Los algoritmos perfeccionados de análisis del sueño5, del Watch3, ayudan a trabajar hacia estándares sanos de sueño, otro factor importante en el manejo del estrés, ayudando con la recuperación por la noche y preparando al usuario para el día siguiente.